马拉松赛场上，30岁+意味着什么？

今年开始，各大比赛接连开启，每当我们发布马拉松比赛报名时，后台有时会收到一些留言和私信：

(相关资料图)

“30岁+打算报名马拉松，可以吗？”

“35岁跑人生第一场首马，希望自己能完赛。”

对于很多跑者来说，30岁+开始跑马拉松，会不会太晚？

回顾国内外马拉松年鉴，我们以全新的视角来重新审视，就会发现一个很有意思的现象。

很多马拉松运动员的黄金期，大多是在30岁+，年龄并没有给他们带来“枷锁”，反而岁月的阅历、成熟的心态成为了他们的助益。

30岁+中国运动员

用行动打破国家记录

尹顺金 38岁全马刷新个人最佳成绩

今年4月-6月，38岁中国老将尹顺金，连续参加了约7场马拉松比赛，甚至四周内3场全马比赛，斩获2个冠军！

26年的体育生涯，尹顺金见证着中国马拉松的历史与发展，在即将迈入40岁时，更是跑出了个人最佳成绩—— 2：12：42。

有人说：“在尹顺金的身上，看到了年龄并不是马拉松运动的限制。”

杨绍辉 31岁全马跑进208

今年3月份，刚刚迈入30岁+大关的杨绍辉，刷新了自己有史以来最好的成绩， 跑出2：07：49 ，一举打破全国马拉松纪录，并达标布达佩斯世锦赛。

对于31岁的杨绍辉，全新的开始已然发生。

运艳桥 30岁越野与马拉松双突破

2017年迈入30岁的运艳桥，在港百众多越野高手中突破重围，斩获冠军。同年成为全运会58年历史上首个群众金牌选手。

今年6月，在2023阜平红色超马上，获得冠军。

还有至今活跃在马拉松赛场上的杨定宏、董国建、闫龙飞等，我们相信，未来他们还会创造出一次又一次最佳成绩。

30岁+国外运动员

人类没有极限

基普乔格 37岁实现奥运会马拉松两连冠

2019年，35岁的基普乔格以1：59：40秒，成为人类历史上首位跑进马拉松 2 小时的运动员。

2022年东京奥运会， 37 岁的基普乔格更是实现了奥运会马拉松两连冠。

虽然今年他未能在波士顿马拉松雨战中笑到最后，但我们仍期待这位老将在巴黎奥运会上带给我们惊喜。

两位30+女性运动员，双双打破美国记录

去年休斯顿马拉松上，38 岁的 Sara Hall 以 67:15 打破美国女子半马纪录，37 岁的 Keira D’Amato 以 2:19:12 打破美国女子全程马拉松纪录，至今让人记忆犹新。

大众跑者的30岁+

只要开始，就不晚

也许有人说，以上都是精英运动员，他们都经历过专业且系统的训练，对于业余跑者没有可参考性。

此前，我们采访过的业余跑者房博，仅2年跑步生涯，参加3次比赛，31岁一举夺得马拉松冠军；

2023石马赛道上，那几道令人佩服的跑马身影，84岁的张怀敏、78岁的顾建涛。

还有上海的尹红阿姨，从59岁开始，至今已征服90个全程马拉松。

跑步从来没有年龄限制，更多的是挑战自我、挑战极限，不向年龄认输的榜样力量，这也是马拉松的魅力。

马拉松不是“青春饭”

提高跑步经济性很重要

马拉松从不是转瞬即逝的“青春饭”。

美国马凯特大学运动科学博士Sandra Hunter曾说过：“如果跑者在35岁之前并没有受过高强度训练，那么在训练后他们依旧享有很大的成绩提升空间。”

德国研究人员也曾对超过 90 万个马拉松、半程马拉松成绩做过统计， 显示许多持续训练的运动员到 55 岁前表现都没有下降。

成熟的心智、强大的心态，是造就选手们坚持不懈、突破极限的有利助力，让选手从赛前到赛后，克服一次又一次的困难。

而 良好的得失心，能更好的帮助选手们调整状态，进入下一场比赛中。

丰富的经验、成熟的技术、稳定的配速，能很好的帮助选手们制定并执行比赛策略，增加耐久性、耐热性，也能更好的应对突发事件。

而 跑步经济性的提高，需要时间的磨砺，而这些足够弥补体能下降的劣势。

无论是30岁、40岁、50岁，或者更高龄，跑步从什么时候开始都不晚，年龄只是数字，最重要的是不要给自己设限。

就如基普乔格曾说过：“为什么要设限？人类没有极限。”

今日讨论

你人生的首马是什么年龄？

截止到现在，

什么年龄刷新的个人最佳PB？

评论区聊聊吧~

THE END

编辑：小丸子

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